立秋啦！

它是二十四节气中的第13个节气

"秋"就是指暑去凉来

意味着秋天的开始

到了立秋

梧桐树开始落叶

因此有"落叶知秋"的成语

秋季是天气由热转凉

再由凉转寒的过渡性季节

立秋是秋季的第一个节气

贴秋膘

在立秋这天

大家会称下体重

将体重与立夏时对比来检验肥瘦

旧时人们对健康的评判

往往只以胖瘦做标准

瘦了当然需要“补”

等秋风一起，就要吃点好的

补偿夏天的损失

炖肉、烤肉、红烧肉等等

“以肉贴膘”

那么你的家乡

立秋有哪些习俗呢

也可以在留言区说说哦

立秋养生

“立秋”到了

但并不是秋天的气候已经到来了

划分气候季节要根据“气候平均温度”

即当地连续5日的平均温度在22℃以下

才算真正秋天的时节

01

饮食

入秋后天气干燥

不妨吃些滋润的食品

如银耳百合、蜂蜜、核桃

芝麻、梨、荸荠、苹果、鱼类

······

既清热又润燥

02

穿衣

我们常说

“春捂秋冻”

春秋季温度虽然都具有“不冷不热”的特点

但气温的变化趋势是相反的

春季气温总趋势是升

秋季气温则是下降

只要气温过低，人体防御不当

即可受寒致病

而人体之所以受寒

与环境变化（如进出居室）很有关系

由于房屋的热惰性和温度变化趋势的不同

春季室内气温低于室外

（室内外温差为负值）

秋季室内气温则高于室外

（室内外温差为正值）

这就很容易解释“春捂秋冻”了

春季从温暖的室外进入阴凉的室内

如果不多穿衣，就容易受寒致病

而秋季室内温度相对较高

入室后完全可以少穿些衣服

这下你知道该怎么穿了吧

03

运动

立秋时节，几场秋雨

气温大大下降

凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节

俗话说

食补不如锻炼

运动永远是瘦身的不二法则

爬山、慢跑

都是很不错的选哦

秋天要特别注意情绪调适

做到内心宁静、心情舒畅

遇到伤感之事应主动排解

立秋之后起居方面最好做到早睡早起

待天气更凉爽后建议加强体育锻炼

有助于气血运行、疏导肺气

立秋

来游西溪吧

天然大氧吧，游船赏景

绝对是你立秋养生的好去处